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每天一斤奶保持好身材

人氣:   發布日期:2013-11-16 09:13
眾所周知,牛奶是極富營養的產品,很多人為了保持良好的身材而忽視對飲食的質量,久而久之造成對身體的傷害。那麽如何保持良好的身體健康呢,每天一杯奶健康一輩子。
 
 
很多上班族都沒時間吃早餐,經常在早餐店或在路上邊走邊吃。但是匆忙的早餐也要有所選擇。要想讓一天充滿活力,又健康營養,那就來看看早餐的第一口吃什麽最好吧! 
 
很多上班族都沒時間吃早餐,經常在早餐店或在路上邊走邊吃。但是匆忙的早餐也要有所選擇。要想讓一天充滿活力,又健康營養,那就來看看早餐的第一口吃什麽最好吧!   早餐第一口吃什麽 
 
早餐速食店所提供的食品,為迎合大家的口味,大多具有高脂、高蛋、高熱量、高糖的特,若常以這類食品當早餐,不僅導致營養失衡,甚至潛藏致病因子。 
 
五殼根莖類不但含豐富的糖類,還可以快速提供人體所需要的基礎能量,就像汽車必須要有汽油才能行走一般。一頓營養的早餐,可以選擇稀飯、饅頭、蘿卜糕、吐司、燕麥、全殼類脆片,作為主食,或是挑選較粗糙的五殼根莖類,像是全麥麵包、雜糧粥等。 
 
早餐是補充奶類的好機會。乳製品是高品質蛋白質的來源之一,同時含有豐富的鈣質,一般常吃的食物中,沒有一種鈣質含量能與奶類相比。利用早餐時間來攝取奶類,像是一杯牛奶、羊奶、低糖優酪乳等都是很好的選擇,奶類的鈣質除了與骨骼發育有關之外,同時具有增進神經與肌肉對刺激的感應,換句話說,即具有穩定情緒之作用。因此,在早上來一杯牛奶,或是豆漿也不錯,再來煎一顆荷包蛋,都是可以吃到優質蛋白質,讓我們一早看起來精神抖擻、充滿活力。   早餐如果能夠補充水果,品質會更好!水果為維生素A、C豐富的來源,並含維生素B群、纖維質、與礦物質,不但具有刺激食欲的作用,同時可促進腸道蠕動以及維持體內酸堿平衡,吃水果不但能養顏容,而且讓我們一早看起來容光煥發、麗又動人喔!比方說,我們可以選擇吃清粥配青菜,或是來個生菜沙拉,火腿叁明治中搭配小黃瓜。而在早餐後吃一個蘋果、橙子或半根香蕉會更好。 

早餐是一天活力的泉源,太油、太甜、太鹹的食物,吃了容易讓人感到昏昏欲睡,所以在選擇上,燒餅油條偶而換上饅頭夾蛋,地瓜粥也可以取代薯條,來杯牛奶、優酪乳勝過奶昔,清粥宜配青菜少醬瓜,身體負擔減少了,一天的開始充滿朝氣。
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